Die vier besten Achtsamkeit Apps

 

Zu lernen, wie man Achtsamkeit übt, ist wie jede andere Fähigkeit zu erlernen. Doch bei dieser Fähigkeit geht es vor allem darum, eine gesunde Sicht auf die Hektik und den Trubel des Lebens zu bekommen. Es geht nicht darum, Gedanken oder Gefühle auszuschalten. Stattdessen werden Sie sie beobachten und anfangen, sie besser zu verstehen.

In der heutigen schnelllebigen Welt verschmelzen viele Apps Technologie mit traditionellen Achtsamkeitstechniken. Wenn Sie also fünf Minuten oder eine Stunde Zeit haben, können Ihnen diese Achtsamkeits-und Meditations-Apps eine Einführung geben oder Sie weiter auf Ihrer Reise begleiten.

 

Wenn dir dein Atem gehört, kann niemand deinen Frieden stehlenAnonym

 

Die Vorteile der Meditation

Egal ob Sie Körperscanning oder geführte Sitzungen bevorzugen, die Vorteile des Meditierens sind enorm. Es kann Sie dabei unterstützen, Ihre Gedanken zu ordnen und sich selbst und Ihre Umgebung besser zu verstehen. Es gibt auch Praktiken, die helfen können, den Schlaf zu verbessern oder Sorgen zu reduzieren.

Hier bei RESCUE haben wir unsere Tiefenatmung praktiziert, meditiert und unser Zen auf der Suche nach den besten Achtsamkeits-Apps gefunden.

Headspace

Android/ iOS

Headspace bietet eine umfangreiche Themen-Bibliothek, einschließlich eines Angebots an Einzel-und Serien-Meditationen. Eine Serie besteht aus Blöcken, die in Sitzungen unterteilt sind. Diese drehen sich um Themen wie Gesundheit, Beziehungen, Überwindung von Hindernissen und Leistung. Einzel-Mediationen sind hingegen eigenständige Sitzungen und beschäftigen sich mit Themen wie Schlafen, Flugangst oder Pendeln.

Farbenfrohe Animationen führen durch die meisten Meditationen, und Sie werden sogar in der Lage sein, Ihren Fortschritt zu verfolgen, da Ihnen die App Statistiken zu abgeschlossenen Sitzungen und Meditationszeit bietet.

Headspace ist eine ausgezeichnete App, um direkt auf den Punkt zu kommen –keine Musik, keine Naturkulisse oder andere Gimmicks, sondern rein praktische Achtsamkeitssitzungen.

Calm

Android/ iOS

Im Gegensatz zu anderen Achtsamkeits-Apps bietet Ihnen Calm die Möglichkeit, zwischen geführten oder ungeführten Meditationen zu wählen. Für Anfänger gibt es mehrere sprachgesteuerte Programme, die Ihnen innerhalb einer Woche helfen werden, sich zurechtzufinden. Es gibt auch eine Auswahl an Daily Calm-Sessions, die Ihnen vertiefende Kurse zu Themen wie Auswahl, Belastbarkeit, Dankbarkeit und Loslassen anbieten.

Sobald Sie eine Meditationssitzung beendet haben, öffnet sich ein Kalender, der Ihnen Ihren Fortschritt anzeigt und wie oft Sie während der Woche oder des Monats meditiert haben. So können Sie sicherstellen, dass Sie auf dem richtigen Weg sind.

InsightTimer

Android/ iOS

InsightTimer fungiert als soziales Netzwerk für Meditation. Es zeigt Ihnen an, wie viele andere Benutzer gleichzeitig meditieren. Es ist sehr interaktiv, und Sie können Ihre Freunde einladen, Sie per App beim Meditieren zu begleiten oder in Gruppen über Achtsamkeit zu diskutieren.

Abgesehen vom sozialen Netzwerk gibt es viele kostenlose Meditationssitzungen, die von professionellen Lehrern geleitet werden, und die fast jede Stimmung und Laune ansprechen. Dazu gehören Körperscans, Einführungen in Achtsamkeit sowie Sitzungen zu Themen wie Stressbewältigung oder Schlafeffizienz.

Sie können auch Ihren Fortschritt verfolgen –das ist perfekt, wenn Sie daran interessiert sind, sich Ziele zu setzen. Die App bietet Ihnen sogar die Möglichkeit, persönliche Meilensteine zu setzen und diese zu markieren, sobald Sie sie erreicht haben.

Die Mindfulness App

Android/ iOS

Die Mindfulness App bietet Hilfe beim Steigern von Achtsamkeit und Verbessern der Lebenszufriedenheit. Sie beginnt mit einer fünftägigen geführten Meditation, die perfekt ist, wenn Sie Mindfulness erst neu für sich entdeckt haben oder sich nicht sicher sind, welche Art von Meditation am besten für Sie funktioniert.

Im Gegensatz zu anderen Achtsamkeits-Apps können Sie auch eine personalisierte “Timed Session” erstellen, bei der Sie die Dauer der Sitzung, die Stimme, die sie leitet, und sogar die Hintergrundmusik wählen können. Die Personalisierung geht sogar noch darüber hinaus –der Abschnitt “Mein Profil” verschafft Ihnen einen Überblick über die wöchentlichen Achtsamkeitspraktiken, die Gesamt-und Durchschnittsmeditationszeit, die Anzahl der Sitzungen und die Anzahl der Kurse.

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